【陰虚タイプ】熱がこもり潤い不足のカサカサタイプ

「陰虚」ってなに？

「陰虚」は陰の不足＝潤い不足ってことなのかな？「陰虚」のこと教えてください！

「頬に熱感、のぼせ、火照りがある…更年期かしら･･･」

「寝汗をよくかくようになってきたの」

「最近乾燥肌で･･･」

そんな方は、もしかしたら「陰虚（いんきょ）」タイプかもしれません。

「陰」とは、体を潤し、冷ますはたらきをもつ大切な要素です。

陰虚とは、その陰が不足してしまった状態。潤いが足りず、体の中に熱がこもりやすくなります。

そのため、顔のほてり、寝汗、のどの渇き、不眠、舌の赤みなどが出てきます。

更年期になると、加齢により「腎陰（じんいん）」が自然と不足しやすくなり、ホットフラッシュなどの症状が現れることがあります。

（更年期には「肝火上炎（怒りやすい）」「心火旺盛（イライラ・不眠）」など他の体質が絡むこともありますが、ベースに陰虚があることが多いです）

陰虚のサイン。こんな症状ありませんかー？

• 頬に赤味や熱感がある

• 寝汗をよくかく

• 手足が火照る

• のぼせ、ほてりを感じる

• 喉が渇いて水分を欲しがる

• 口や鼻の粘膜が乾燥する

• 皮膚が乾燥し、カサカサ

• 便が硬く便秘になりやすい

肌がカサつきやすかったり、夜になると体が火照ってきたり──そんな小さな変化は、体が陰を求めているサインかもしれません。

潤いが不足することで、熱がこもってしまうんだね😿😿😿。。

なぜ陰虚になるの？

「陰」が足りなくなる原因はこんなところに…

• 栄養不足など食生活の乱れ

• ストレス

• 寝不足（津液は夜に作られるため、夜ふかしが続くとうまく生成できません。）

• 慢性的な疲れ、過度の疲労

• もともと虚弱体質や加齢

• 汗のかきすぎ

• 慢性的な病、多産

• 血虚（血の不足）が長引く

• 温燥の薬物のとりすぎ

• 刺激物(塩分・辛いもの・お酒・タバコ)など・・・

  
  

  ※陰虚の人は同時に血虚の症状（血の不足）を持っていることも多いです。

陰虚の改善方法

陰虚タイプさんは、体を潤すものをとるように心がけましょう。

おすすめの食べ物

・滋陰、補陰、養陰（陰を補い養う）！ → 百合（百合根）、枸杞子、桑の実、黒胡麻、山芋、黒豆、アスパラガス、白木耳、松の実、豚肉、鴨肉、アワビ、牡蠣、マテ貝、帆立、干し貝柱、スッポン、牛乳など

・清熱や補血のものも〇

・甘味×酸味の組み合わせも〇→甘酸化陰 

控えたい食べ物

辛いものなど刺激物、脂っこいもの、コーヒー・アルコールなど利尿効果の高いもの

生活習慣を整えよう

・常温か温かい飲み物をこまめに飲む

・疲れないくらいの軽い運動

・深呼吸やお腹のマッサージ → 胃腸の動きをサポートして巡りアップ

・夜更かしせず、しっかり睡眠 → 陰は寝ている間に作られると言われています。

・ストレスをためない → ストレスは熱を生みます

・汗をかきすぎない

虚弱体質なので、【疲れすぎないくらいの軽い運動→十分な休息】を繰り返しましょう。

ある程度、体を動かすことで、夜、ぐっすりねむることができます★

まずは、自分の体の声に耳をすませて、「もしかして陰虚かも？」と気づいたら、

食事は抜かずに、体に潤いを届ける“陰を養う食材”を丁寧にとってみましょう。

夜はスマホを手放して、静かな時間を過ごし、しっかり眠って体をやさしく休めることも大切です。

乾いた体に、少しずつ潤いが満ちていくような、穏やかでやさしい生活。

そんな毎日を重ねていくうちに、心も体も、じんわりと心地よく整っていきますように☘️

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「美と養生」

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