２０２６年「わたしアップグレードシート」完成しました！ ご自由にダウンロードやプリントアウトしてお使いください🥰 このシートで2026年の「なりたい私」を考え、1年の指針として使えるよう、3種類のシートをご用意しました。 ❶叶えたいことを描きだすwish List 今年叶えたいこと、やりたいことを書き出す Wish List。 仕事や健康、暮らし、学びなど、今気になっていることやワクワクすることを自由に書き出すページです。 ❷理想の自分に近づくためのVision Sheet 理想の自分を描き、そこへ近づくための行動を整理する Vision Sheet。８つの要素ごとに、上段に「ありたい姿・目標」下段に「行動」を書くことで、1年の軸をつくります。 ❸【からだ特化】UpgradeSheet 今のからだの状態（気になる不調や美容面）を書き出し、1年後に向けて、体調に合わせた過ごし方や食事、取り入れたい食材をまとめるシートです。毎日書くものではなく、ときどき見返し、1年の指針として使っていただけたら嬉しいです。 叶えたいことを描きだすwish List

2025年12月の薬膳カレンダーです。 ご自由にダウンロードやプリントアウトしてお使いください🥰 ＊カットの目安として、四隅にトリムマーク（カット線）を付けています。 お好みに合わせて、カッターなどでカットしてご使用ください。 ＊用紙サイズはお好みで設定してください。 2025年12月カレンダー プリントアウトするとこのような感じ（左：A4・右：手帳A5） ＊こちらのカレンダーはフリーデータとしてご提供しております。  ご自由にプリントアウトしてお使いいただけますが、 ご利用の環境（プリンターや用紙など）によって仕上がりに差が出る場合がございます。  見えづらい部分やイメージと異なる仕上がりになった場合でも、責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。

2025年11月の薬膳カレンダーです。 ご自由にダウンロードやプリントアウトしてお使いください🥰 ＊カットの目安として、四隅にトリムマーク（カット線）を付けています。 お好みに合わせて、カッターなどでカットしてご使用ください。 ＊用紙サイズはお好みで設定してください。 コスモスカレンダー プリントアウトするとこのような感じ（左：A4・右：手帳A5） ＊こちらのカレンダーはフリーデータとしてご提供しております。  ご自由にプリントアウトしてお使いいただけますが、 ご利用の環境（プリンターや用紙など）によって仕上がりに差が出る場合がございます。  見えづらい部分やイメージと異なる仕上がりになった場合でも、責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。

2025年10月の薬膳カレンダーです。 ご自由にダウンロードやプリントアウトしてお使いください🥰 今月は２種類作りました。 （下記ハロウィン 202510.pdfまたはコスモス202510.pdfファイル） ＊カットの目安として、四隅にトリムマーク（カット線）を付けていま...

2025年９月の薬膳カレンダーです。 ご自由にダウンロードやプリントアウトしてお使いください🥰 （下記 202509.pdfファイル） ＊カットの目安として、四隅にトリムマーク（カット線）を付けています。 お好みに合わせて、カッターなどでカットしてご使用ください。...

【利水滲湿】小豆/あずき（赤小豆）とは？ 赤飯やお汁粉、和菓子のあんこでおなじみの「小豆（あずき）」。梅雨の時期や、なんとなく体が重だるい…そんなときにピッタリな食材の一つです☔。 中薬で小豆は「赤小豆（せきしょうず）」と言われています。...