【気虚タイプ】疲れやすい元気不足タイプの養生

「気虚」ってなに？


最近疲れやすくって気虚かも・・と言われたんだけど、
「気虚」って何ですか？

「最近なんか疲れやすい…」「風邪をひきやすくなった…」「胃腸の調子がイマイチ…」そんなあなた、もしかしたら“気虚”かも！？

中医学では、体の中を「気（エネルギー）」「血（栄養）」「津液（水分）」が巡ってるって考えられてるんだけど、この「気」が足りなくなると、まるでスマホの充電が切れかけた状態に…。それが“気虚”！


気虚のサイン。こんな症状ありませんかー？


舌を見るだけでも、気虚チェックができるんだね！

胃腸が弱いと気をうまく作れず、水分の巡りも悪くなってしまう。→ 体内に余分な水分が溜まりやすくなり、舌がむくんでぼてっとした感じになることもあるんだよ。

なぜ気虚になるの？

気が足りなくなる原因はこんなところに…

気虚の改善方法


食べ物で気をチャージ！食べること自体がエネルギーを使うから、消化に優しいものを選ぶのがコツ。胃腸の負担にならないよう腹八分目で★

おすすめの食べ物

・補気のものでエネルギーチャージ！ → ごはん、じゃがいも、さつまいも、豆類、鶏肉、牛肉、サバやカツオなどの魚

・胃腸に優しいもの → 温かいスープ、やわらかく煮たもの

・気の巡りを良くするものも少し → シソ、玉ねぎ、柑橘類（皮ごと食べるとGOOD）

控えたい食べ物

・冷たい飲み物、生野菜、刺身、脂っこいもの、辛いもの

・甘いものや、シナモン・生姜といった発汗作用があるものは控えめに

生活習慣を整えよう

・しっかり休む！ → 睡眠は、時間だけじゃなく、質も大事！

・ほどよく体を動かす → ストレッチや軽いウォーキングでOK。疲れすぎないことが大切！

・深呼吸やお腹のマッサージ → 胃腸の動きをサポートして気の巡りアップ

・冷え対策はしっかりと！ → 体を冷やさないように温かい服装＆飲み物を意識

虚弱体質なので、【疲れすぎないくらいの軽い運動→十分な休息】を繰り返しましょう。

ある程度、体を動かすことで、夜、ぐっすりねむることができます★

気虚の人は、まるでバッテリー切れのスマホみたいにパワー不足。でも、食事や生活習慣をちょっと変えるだけで、体はグッと元気になる！

「なんか元気でないな…」と思ったら、まずは気をチャージすることから始めてみましょう♪

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「美と養生」

食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。

薬膳Licorice

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