【血虚タイプ】ふらふら血の不足タイプの養生

「血虚」ってなに？

「血虚」は血の不足＝貧血ってことなのかな？「血虚」のこと教えてください！

「肌がカサついて、髪もパサパサ、抜け毛も気になる…」

「寝つきが悪いし、夢をよく見る」

「ドライアイで目がかすむ･･･」

そんな方は、もしかしたら「血虚（けっきょ）」タイプかもしれません。

中医学でいう「血虚」は一見すると貧血に似た症状が現れることがあります。

顔色が青白い、めまい、立ちくらみ･･･など。

でも実は西洋医学の貧血とは違い、中医学の血虚はもう少し広い意味を持っています。

血虚は血そのものの量だけでなく、血の「質」や「働き（栄養・潤いを届ける力）」が不足している状態も含まれます。

だから、血液検査で異常なしでも血虚だったってこともあるんです。

血虚のサイン。こんな症状ありませんかー？

• 青白い顔（またはツヤのない黄色）

• 乾燥肌

• ドライアイや目がかすむ

• めまいが起こることがある

• 不眠で夢をよく見る

• 爪が白っぽく割れやすい

• 抜け毛が多い

• 白髪が多い

中医学では「血（けつ）」は、からだとこころを潤す大切な存在。血が不足すると、全身に栄養が行き届かなくなり、体だけでなく心まで、さまざまな不調が現れてきます。

心も体も“カサつく”ような感覚だね😿😿😿。。

なぜ血虚になるの？

「血」が足りなくなる原因はこんなところに…

• 食生活の乱れ･･･栄養不足や暴飲暴食

• ストレス&寝不足・目の使いすぎ

• 慢性的な疲れ

• もともと虚弱体質や加齢

• 出血

• 血瘀の人も部分的に血虚になっていることがある

• 慢性的な病、多産など･･･

  
  
  
  

  ※女性の場合、生理中や出産・母乳育児中に血虚になりやすいよ💦

  ※血虚の体質の場合、もともと気虚の体質ももっている場合が多い

血虚の改善方法

血虚タイプさんは、ダイエットや偏食は控え、しっかりと栄養をとりましょう。

おすすめの食べ物

・補血のもので血を補う！ → 竜眼肉、金針菜＊、大棗（なつめ）、桑椹（桑の実・マルベリー）、黒豆、にんじん、ほうれん草、ぶどう、ライチ、レバー、イカ、タコ、赤貝

・温かく消化のよいもの → 温かいスープ、やわらかく煮たものをよく噛んで食べる

・酢など酸味のものも〇 

注意＊金針菜：水でもどし加熱して食べる。多食は避ける

控えたい食べ物

無理なダイエットや偏食はせず、逆に過食も避ける。体を冷やすもの・水分のとりすぎ・生もの・脂っこいもの・甘いもの。辛いものなど刺激物は少量なら〇過剰にとらない。

生活習慣を整えよう

・目の酷使（テレビやパソコン・スマホ）は控える（特に深夜） → 目の使い過ぎは血を消耗します｡

・疲れないくらいの軽い運動

・深呼吸やお腹のマッサージ → 胃腸の動きをサポートして巡りアップ

・夜更かしせず、しっかり睡眠 → 血は寝ている間に作られると言われています。

虚弱体質なので、【疲れすぎないくらいの軽い運動→十分な休息】を繰り返しましょう。

ある程度、体を動かすことで、夜、ぐっすりねむることができます★

血は陰の一部とされているため、血虚の状態が続くと、体の潤い全体（＝陰）も不足して陰虚を引き起こすことがあります。

まずは、自分の体としっかり向き合って、「血虚かな？」と気づいたら、食事は抜かずに、きちんと「血をつくる食材」をとること。夜はしっかり眠って、体を休めること。

そんな規則正しい、やさしい生活からはじめてみましょう☀️

あなたの心と体が、じんわりと心地よく満たされていきますように。♪

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「美と養生」

食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。

薬膳Licorice

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