【血虚タイプ】ふらふら血の不足タイプの養生
- 薬膳Licorice
- 4月23日
- 読了時間: 3分
更新日：5月21日
「血虚」ってなに？
「血虚」は血の不足＝貧血ってことなのかな？「血虚」のこと教えてください！
「肌がカサついて、髪もパサパサ、抜け毛も気になる…」
「寝つきが悪いし、夢をよく見る」
「ドライアイで目がかすむ･･･」
そんな方は、もしかしたら「血虚（けっきょ）」タイプかもしれません。
中医学でいう「血虚」は一見すると貧血に似た症状が現れることがあります。
顔色が青白い、めまい、立ちくらみ･･･など。
でも実は西洋医学の貧血とは違い、中医学の血虚はもう少し広い意味を持っています。
血虚は血そのものの量だけでなく、血の「質」や「働き（栄養・潤いを届ける力）」が不足している状態も含まれます。
だから、血液検査で異常なしでも血虚だったってこともあるんです。
血虚のサイン。こんな症状ありませんかー？
青白い顔（またはツヤのない黄色）
乾燥肌
ドライアイや目がかすむ
めまいが起こることがある
不眠で夢をよく見る
爪が白っぽく割れやすい
抜け毛が多い
白髪が多い
中医学では「血（けつ）」は、からだとこころを潤す大切な存在。血が不足すると、全身に栄養が行き届かなくなり、体だけでなく心まで、さまざまな不調が現れてきます。
心も体も“カサつく”ような感覚だね😿😿😿。。
なぜ血虚になるの？
「血」が足りなくなる原因はこんなところに…
食生活の乱れ･･･栄養不足や暴飲暴食
ストレス&寝不足・目の使いすぎ
慢性的な疲れ
もともと虚弱体質や加齢
出血
血瘀の人も部分的に血虚になっていることがある
慢性的な病、多産など･･･
※女性の場合、生理中や出産・母乳育児中に血虚になりやすいよ💦
※血虚の体質の場合、もともと気虚の体質ももっている場合が多い
血虚の改善方法
血虚タイプさんは、ダイエットや偏食は控え、しっかりと栄養をとりましょう。
おすすめの食べ物
・補血のもので血を補う！ → 竜眼肉、金針菜＊、大棗（なつめ）、桑椹（桑の実・マルベリー）、黒豆、にんじん、ほうれん草、ぶどう、ライチ、レバー、イカ、タコ、赤貝
・温かく消化のよいもの → 温かいスープ、やわらかく煮たものをよく噛んで食べる
・酢など酸味のものも〇
注意＊金針菜：水でもどし加熱して食べる。多食は避ける
控えたい食べ物
無理なダイエットや偏食はせず、逆に過食も避ける。体を冷やすもの・水分のとりすぎ・生もの・脂っこいもの・甘いもの。辛いものなど刺激物は少量なら〇過剰にとらない。
生活習慣を整えよう
・目の酷使（テレビやパソコン・スマホ）は控える（特に深夜） → 目の使い過ぎは血を消耗します｡
・疲れないくらいの軽い運動
・深呼吸やお腹のマッサージ → 胃腸の動きをサポートして巡りアップ
・夜更かしせず、しっかり睡眠 → 血は寝ている間に作られると言われています。
虚弱体質なので、【疲れすぎないくらいの軽い運動→十分な休息】を繰り返しましょう。
ある程度、体を動かすことで、夜、ぐっすりねむることができます★
血は陰の一部とされているため、血虚の状態が続くと、体の潤い全体（＝陰）も不足して陰虚を引き起こすことがあります。
まずは、自分の体としっかり向き合って、「血虚かな？」と気づいたら、食事は抜かずに、きちんと「血をつくる食材」をとること。夜はしっかり眠って、体を休めること。
そんな規則正しい、やさしい生活からはじめてみましょう☀️
あなたの心と体が、じんわりと心地よく満たされていきますように。♪
「美と養生」
食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。
薬膳Licorice
