【陽虚タイプ】慢性的な冷え性タイプの養生
- 薬膳Licorice
- 4月21日
- 読了時間: 3分
更新日：4月23日
「陽虚」ってなに？
気虚がさらに進むと、慢性的な冷え性の「陽虚」になるって聞きました。「陽虚」のこと教えてください！「手足がいつも冷たくて…」「お腹や腰が冷えてカイロが手放せないんです…」「疲れやすく、やる気がでません･･･」こんな経験がよくある人は、もしかしたら“陽虚”かも！？
中医学でいう「陽」は、体を温めたり、元気にしたりするエネルギーのこと。
それが足りなくなってしまう陽虚の人は、体が温まらず、どんどん冷えてしまいます。
まるで「体内のこたつの電源」が弱まってしまったような状態です。
陽虚のサイン。こんな症状ありませんかー？
手足・体が冷える 。温かい飲み物が好き。冷えて痛む。
顔がむくみやすい。
少し動くと息切れする。やる気がでない。疲れやすい。
舌がぼてっとしてて、歯形がついていて、しっとり潤いがある。
舌を見るだけでも、陽虚チェックができるんだね！
体の冷えのために気や血の巡りが悪くなり、痛みが出ることもあるよ(不通則痛）。
なぜ陽虚になるの？
「陽」が足りなくなる原因はこんなところに…
「気虚」が長期間改善してない
食生活の乱れ･･･栄養不足や暴飲暴食
ストレス&寝不足
慢性的な疲れ
もともと虚弱体質や加齢
慢性的な病、多産など･･･
陽虚の改善方法
陽虚タイプさんには、「体をあたためる」ケアがおすすめです。
おすすめの食べ物
・補陽・温裏のもので内側から温める！ → 冬虫夏草、胡桃肉（くるみ）、大茴香（八角）、小茴香（フェンネル）、肉桂＊（シナモン）、にら、ムール貝、えび、ナマコ(乾物）、マグロ、羊肉
・消化のよいもの → 温かいスープ、やわらかく煮たものをよく噛んで食べる
・腹八分目 → 食べ過ぎは脾の負担になります
注意＊肉桂・シナモン：過剰摂取による肝障害などの副作用に注意。のぼせがある方、妊娠中は控えましょう
控えたい食べ物
体を冷やすもの(寒涼性・苦味のもの(ゴーヤ･冬瓜･緑茶)、生野菜、刺身、果物、冷たい飲み物など)、カフェイン
生活習慣を整えよう
・湯船につかったり、体にカイロなどを貼り温める！ → 外側からも温めよう
・ウォーキング、スクワット → 足を動かし新陳代謝を高める。疲れすぎないことが大切！
・深呼吸やお腹のマッサージ → 胃腸の動きをサポートして巡りアップ
・しっかり睡眠 → 睡眠を十分とることでエネルギーチャージ｡
虚弱体質なので、【疲れすぎないくらいの軽い運動→十分な休息】を繰り返しましょう。
ある程度、体を動かすことで、夜、ぐっすりねむることができます★
陽虚は放っておくと、冷えがどんどんひどくなって、免疫力ややる気まで落ちてしまうことも。
まずは、自分の体としっかり向き合って、「冷えてるかも？」と気づいたら、温め生活を始めてみてくださいね☀️
あなたの体が、ぽかぽか元気になりますように♪
「美と養生」
食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。
薬膳Licorice
