【陽虚タイプ】慢性的な冷え性タイプの養生

「陽虚」ってなに？

気虚がさらに進むと、慢性的な冷え性の「陽虚」になるって聞きました。「陽虚」のこと教えてください！

「手足がいつも冷たくて…」「お腹や腰が冷えてカイロが手放せないんです…」「疲れやすく、やる気がでません･･･」こんな経験がよくある人は、もしかしたら“陽虚”かも！？

中医学でいう「陽」は、体を温めたり、元気にしたりするエネルギーのこと。

それが足りなくなってしまう陽虚の人は、体が温まらず、どんどん冷えてしまいます。

まるで「体内のこたつの電源」が弱まってしまったような状態です。

陽虚のサイン。こんな症状ありませんかー？

• 手足・体が冷える 。温かい飲み物が好き。冷えて痛む。

• 顔がむくみやすい。

• 少し動くと息切れする。やる気がでない。疲れやすい。

• 舌がぼてっとしてて、歯形がついていて、しっとり潤いがある。

舌を見るだけでも、陽虚チェックができるんだね！

体の冷えのために気や血の巡りが悪くなり、痛みが出ることもあるよ(不通則痛）。

なぜ陽虚になるの？

「陽」が足りなくなる原因はこんなところに…

• 「気虚」が長期間改善してない

• 食生活の乱れ･･･栄養不足や暴飲暴食

• ストレス&寝不足

• 慢性的な疲れ

• もともと虚弱体質や加齢

• 慢性的な病、多産など･･･

陽虚の改善方法

陽虚タイプさんには、「体をあたためる」ケアがおすすめです。

おすすめの食べ物

・補陽・温裏のもので内側から温める！ → 冬虫夏草、胡桃肉（くるみ）、大茴香（八角）、小茴香（フェンネル）、肉桂＊（シナモン）、にら、ムール貝、えび、ナマコ(乾物）、マグロ、羊肉

・消化のよいもの → 温かいスープ、やわらかく煮たものをよく噛んで食べる

・腹八分目 → 食べ過ぎは脾の負担になります

注意＊肉桂・シナモン：過剰摂取による肝障害などの副作用に注意。のぼせがある方、妊娠中は控えましょう

控えたい食べ物

体を冷やすもの(寒涼性・苦味のもの(ゴーヤ･冬瓜･緑茶)、生野菜、刺身、果物、冷たい飲み物など)、カフェイン

生活習慣を整えよう

・湯船につかったり、体にカイロなどを貼り温める！ → 外側からも温めよう

・ウォーキング、スクワット → 足を動かし新陳代謝を高める。疲れすぎないことが大切！

・深呼吸やお腹のマッサージ → 胃腸の動きをサポートして巡りアップ

・しっかり睡眠 → 睡眠を十分とることでエネルギーチャージ｡

虚弱体質なので、【疲れすぎないくらいの軽い運動→十分な休息】を繰り返しましょう。

ある程度、体を動かすことで、夜、ぐっすりねむることができます★

陽虚は放っておくと、冷えがどんどんひどくなって、免疫力ややる気まで落ちてしまうことも。

まずは、自分の体としっかり向き合って、「冷えてるかも？」と気づいたら、温め生活を始めてみてくださいね☀️

あなたの体が、ぽかぽか元気になりますように♪

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「美と養生」

食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。

薬膳Licorice

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