【健美互根❷】内側が整えば、外側は自然と輝く 〜薬膳的・美の仕組み〜
- 薬膳Licorice
- 6月16日
- 読了時間: 4分
更新日：6月17日
中医学では「健美互根（けんびごこん）」という言葉があり、健康（健）と美しさ（美）は互いに根を持ち、支え合っていると考えます。
体の内側が整うことで、自然と外側の輝きがあらわれる——
今回は、「内側の整い」と「外側の輝き」〜薬膳的・美の仕組み〜についてご紹介します。
※ここでいう「美しさ」とは、いわゆる目鼻立ちの整った美しさではありません。
薬膳でも、健やかさと美しさは表裏一体と捉えます。
気・血・水のバランスが整い、体内がスムーズに巡ると、自然と外見にも美しさがあらわれていきます。
そこで今回は、薬膳の視点から【内側が整っていること】と、そこから生まれる【外側の輝き】についてお話ししたいと思います。
薬膳的【内側が整っている】とは
❶ 気・血・水がバランスよく満ち、スムーズに巡っている
→ 体の中に必要なエネルギー（気）や栄養（血）、うるおい（血・水）が十分にあって、それが全身にきちんと流れている状態です✨
❷ 脾胃※（胃腸）が元気で消化・吸収がしっかりしている
→ 食べたものをちゃんと消化し、きちんと栄養に変えて、体のエネルギーが作られている。胃もたれや食欲不振がなく、疲れにくく、日中も元気に動けている状態です💪
❸ 腎・肝※の働きが安定している
→ 「腎」は体のエネルギーや生命力を支える大切な臓器です。腎が安定していると、元気があり、老化がゆるやかで、髪にツヤが出て、骨や歯もしっかりします。耳の聞こえもよく、水分代謝やホルモンバランスも整っています。
「肝」は血の巡りや気分の安定に関わります。肝が整っていると、血色がよく、イライラしにくく、目もスッキリして、筋肉や関節もスムーズに動きます。女性なら生理も安定しやすくなります。😊✨。
❹ 心（しん）※が落ち着いていてメンタルが安定している
→ イライラや不安が少なく、よく眠れて😴🌙、朝はスッキリ目覚められる。気持ちが穏やかで、ちょっとしたことでも幸せを感じやすい💕
こういう状態は心（しん）が健やかで「気の巡り」がスムーズな証拠です😊
❺ 冷え・湿・熱などの偏りがない
→ 体の中に余分な冷え❄️や湿気💧、熱🔥がたまっていません。
だから季節の変化にも強く、体調を崩しにくくなります。気候に振り回されず、1年中元気に過ごせるタイプ💪
寒（冷え）にも熱（ほてり）にも偏らず、ちょうどよいバランスを保つことができている状態です⚖️
※ここでいう「腎・肝・心・脾・胃」は、西洋医学でいう臓器そのものではなく、中医学では体のバランスを整えるはたらきを指しています。
以上が内側が整っている状態です
では、内側が整っているとどのように外側に現れるのでしょうか✨
薬膳的【外側の輝き】とは（内側との対比）
❶ 【内】気・血・水がバランスよく満ち、スムーズに巡っていると
･･･【外】肌に透明感とツヤが出る
→ 体の中で作られた栄養やうるおい（気・血・水）が巡り、しっかり肌表面まで届いている証拠。乾燥やくすみが減って、自然なツヤが出てきます✨
❷【内】脾胃（胃腸）が元気で消化・吸収がしっかりしていると
･･･【外】むくみにくく、顔まわりや体がスッキリ
→ 脾胃が整うと余分な水分や老廃物がたまらないので、フェイスラインも体もすっきり整います。朝起きたときの顔のむくみも少なくなります💪
❸【内】腎・肝の働きが安定していると
･･･【外】髪につやとコシが出てくる
→ 髪は「血（けつ）」のめぐりや栄養状態を映す鏡です🪞
肝は血をたくわえて全身に届ける働きがあり、腎は髪の元となる「精（せい）」を蓄えています。どちらも元気だと、髪にツヤとハリが出て、若々しくしなやかな髪になります✨
❹【内】心（しん）が落ち着いていてメンタルが安定していると
･･･【外】目がキラキラして、表情が明るい
→ 心気の充実（心のエネルギーが満ちている）し、心が穏やかだと、目の輝きや表情にも自然な明るさが生まれます。笑顔もやわらかに😊
❺【内】冷え・湿・熱などの偏りがないと
･･･【外】姿勢が良く、動きが軽やか
→ 体の中に冷え❄️や余分な水分（湿）💧、熱🔥がたまらず、めぐりがスムーズになっていると、体は軽く感じられ、だるさや重さ、むくみも出にくくなります。
背筋もピンと伸びて自然と姿勢もキレイになります💃
まとめ
内側が整うことで、外側の美しさは自然にあらわれてきます✨
それには自分の体質に合った養生をすることが大切です。
（例えば、湿が溜まっている人にせっせと潤いを与えると逆効果ですよね💦）
今日も「自分を大切に」して、“✨美養う✨”毎日を続けていきましょう😊💕
以前の臓が反映する美容サイン（華）のコラムもご覧ください。
