【はじめての薬膳mini講座 vol.9】体の基本物質「気」のこと

このシリーズは、「薬膳ってなに？」という疑問を持っている方に向けて、やさしく丁寧に薬膳の基本を解説していくミニ講座です。

「薬膳って聞いたことあるけど、ちょっとむずかしそう…」そんなイメージを、くるっとひっくり返せたらと思っています。

前回は「気・血・津液」についてざっくりと説明しました📖

第9回目では、体の基本物質「気」について、もっと詳しく説明するよ！

私たちの体は「気・血・津液」という3つの要素で支えられています✨。

その中のひとつ「気」という漢字は、日常でもよく使われます。

「元気」「勇気」「気楽」「気配り」「気になる」「気のせい」「気が滅入る」…

「気」は中医学では「陽」に分類され、目には見えないけれど、

呼吸・消化・体温維持など、生きるためのすべての活動を支える力。

私たちの体や心を動かす、とても大切な存在です！

主に４つの種類の「気」があります。

気＝体を支える4つの力（エンジン、呼吸・声のサポート、栄養配送、バリア）

● 元気（げんき）　

　生命活動のパワーの源。体を動かすエネルギー。

　「元気がない」＝「気が不足している状態」と言えるね

● 宗気（そうき）　

　呼吸・声・心臓の働きを助ける力。

● 営気（えいき）　

　血と一緒に体内をめぐり、栄養を届ける力。

● 衛気（えき）　

　体の表面を守り、風邪などの外からの侵入を防ぐバリア。

「気」にはいろんな役割があって、みんながチームのように働いているよ✨

他にも「臓腑の気」「経絡の気」などがあり、体全体を支えています。

「気」が体でどのように働いているか（6つの働き）見ていくよ

気の6つの働き

● 推動作用（すいどうさよう）

体や臓器を動かす力。呼吸や心臓の動き、血液の流れなどを支える。

● 温煦作用（おんくさよう）

体を温める力。冷えを防ぎ、体温を保つ。

● 防衛作用（ぼうえいさよう）

邪気（風邪など）から体を守るバリア。

● 固摂作用（こせつさよう）

必要なものが漏れ出ないように保つ力（血が漏れない、汗が出すぎないなど）。

● 気化作用（きかさよう）

体の中で物質を変化させる力。食べ物をエネルギーや血・津液に変える。

● 営養作用（えいようさよう）

栄養を体中に行き渡らせ、臓器や組織を養う。

気が足りない、または巡りが悪いと、これらの働きが弱まり、体調不良につながるよ。

薬膳では、この「気」を補い、巡らせることが基本の考え方。

疲れやすい・ヤル気がでないのは、「気」が足りない･･･と考えられているよ

食事や養生で「気」を補うことが大切。

無理をせず、自分の体をいたわることが回復への第一歩です✨

薬膳リコリスでは体質分析をおこなっています🥰