【血瘀タイプ】めぐりが悪い。血が“滞って”いるサインかも？
- 2025年5月22日
- 読了時間: 3分
「血瘀」ってなに？
「血瘀」って血液がドロドロしていることかな？「瘀血」との違いは？
教えてください！
「顔色がどことなく暗く、クマやシミが目立ちやすい。」「肩こりや頭痛がしつこくて、時には刺すような痛みがある…。」そんなあなたは「血瘀（けつお）タイプ」かもしれません。
中医学では「血（けつ）」が体を巡ることで、私たちの健康や美しさが保たれると考えられています。
しかしこの血の巡りが悪くなり、滞ってしまうと、体のあちこちに“不調の渋滞”が起こるのです。
先ほどの質問の血瘀と瘀血の違いですが・・
血瘀（けつお）＝「状態」「血の流れが悪い状態」を指します。
瘀血（おけつ）＝「モノ」「 体の中に溜まってしまった“古い血”や流れの悪い血のかたまりそのもの」を指します。
血瘀のサイン。こんな症状ありませんかー？
顔がくすんでいる
皮膚が乾燥し、かさかさ
シミやそばかすができやすい
吹き出物やイボができやすい
舌の裏の血管が青く浮き出ている
肩こりや頭痛がある
唇や爪の色が暗い青紫色
女性）生理に血の塊が混ざる
血が「サラサラ」ではなく「ドロドロ」になっているイメージ。
運ばれるべき栄養や酸素が行き届かず、老廃物が溜まりがちになります😢
なぜ血瘀になるの？
「血」が滞る原因はこんなところに…
食生活の乱れ
運動不足
ストレス
寒邪（冷え）・熱邪（熱中症など）
加齢
気虚・陽虚・血虚・陰虚・気滞・湿痰・湿熱など他の体質
ケガや手術
放っておくと、慢性的な不調や美容の悩みにもつながっていくため、早めのケアが大切です。
血瘀の改善方法
血瘀タイプさんは、血を巡らせるものをとるように心がけましょう。
おすすめの食べ物
・活血化瘀（血流を改善し、瘀血（血の塊）を取り除くもの）！ → チンゲン菜、くわい、れんこん、ナス、きくらげ、玉ねぎ、ニラ、紅花＊、きんもくせい（桂花）、鮭、黒砂糖、酢、玫瑰花、酒など
・行気･理気のもので気の巡りをよくする
・温裏･補陽のものをプラスして体を温める
注意
＊紅花・サフラン：妊娠中や授乳期の女性は子宮の動きを活発にする働きがあるため、大量摂取は危険
控えたい食べ物
体を冷やすもの(冷飲食・果物・生野菜等）・甘いもの・味の濃いもの・脂っこいもの・乳製品
生活習慣を整えよう
・体を冷やさない→体の冷えは血の巡りを悪くさせます。
（湯船につかる、白湯や薬膳茶で体を温める）
・運動を習慣づける→運動することで血の巡りアップ
・腹式呼吸
・ストレスは溜めず解消→ストレスは気血を滞らせます
・十分な睡眠→血や気の巡りを整えるためにも重要
女性の場合、生理と深い関わりがある「血」。だからこそ、巡りを整えておくことは、美容や妊活にもつながります。気になるサインがあれば、体の声に耳を傾けてみてくださいね。🍃✨
できることから少しずつ。。
自分のペースで“めぐりのいい毎日”を目指していきましょう。
今日もあなたの体が、やさしく整っていきますように。🫶☘️
「美と養生」
食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。
薬膳Licorice
