【痰湿タイプ】水分が停滞し、重だるい・・・

「痰湿」ってなに？

「痰」「湿」って水分のことかな？「痰湿」のこと教えてください！

「なんだか体が重だるい」「むくみやすい」「湿疹がでやすい」

そんな症状ありませんか？

体の中に余分な水分や老廃物（湿・痰）がたまりやすく、めぐりが悪くなっているタイプです。

体の中が湿気でベタベタして、めぐりがにぶっている状態💦

汗や尿でうまく外に出せず、体の中に不要な老廃物がたまっているイメージです。

重だるさや胃腸の不調、にきび・吹き出物の原因にもなります。。

痰湿のサイン。こんな症状ありませんかー？

• 体が重だるい

• むくみやすい

• オイリー肌、皮脂が多い

• 湿度が高いと体調を崩す

• 口の中が粘つく

• 体脂肪率が高め

• 寝ても寝ても眠い

• 軟便か下痢しやすい

梅雨時期は毎年どうも調子が悪い──そんな小さな変化は、体の水分が溜まっているサインかもしれません。

日本は湿度が高いから痰湿タイプの人も多いんだよね🗾

なぜ痰湿になるの？

「痰湿」の原因はこんなところに…

• 水分のとりすぎや冷え

• 食べ過ぎ、早食い、お酒、

• 甘いもの、脂っこいもの、味の濃いもののとりすぎ

• 夜遅くの食事

• タバコ

• 気虚・消化器系の弱さ（肺脾腎のはたらき低下）

• ストレス

• 外邪（湿邪・寒邪）

• 運動不足・肥満・湿気

  
  

痰湿の改善方法

痰湿タイプさんは、余分な水分を排出するものをとるように心がけましょう。

おすすめの食べ物

・祛湿・化痰・利水（水分を排出）！ → 冬瓜、枇杷の葉、金針菜、陳皮（みかんの皮）、昆布、ヨクイニン（ハトムギ）、玉米鬚（とうもろこしの髭）、あずき、緑豆、黒豆、大豆、里芋、菊芋、あさり、黒くわい、たけのこ、鯉など

控えたい食べ物

体を冷やすもの、甘いもの、脂っこいもの、味の濃いもの、お酒、乳製品のとりすぎ、暴飲暴食

生活習慣を整えよう

・ストレスをためない → ストレスは巡りを悪くさせます

・入浴や運動で体を温める → 巡りをよくしたり、汗をかいて排出

・夜遅くの食事

・水分のとりすぎ（特に寝る前は体は水分を蓄えようとします）

・深呼吸や腹式呼吸を意識 → お腹を動かすことで巡りがよくなります

「からだの中の湿気も、こまめに“換気”してあげましょう。」

ゆるっと汗をかいたり、食事で水はけを整えたり。

毎日の小さな習慣が、すっきり軽やかな自分をつくってくれます✨🫶☘️

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薬膳Licorice

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