【痰湿タイプ】水分が停滞し、重だるい・・・
- 薬膳Licorice
- 5月14日
- 読了時間: 3分
更新日：5月22日
「痰湿」ってなに？
「痰」「湿」って水分のことかな？「痰湿」のこと教えてください！
「なんだか体が重だるい」「むくみやすい」「湿疹がでやすい」
そんな症状ありませんか？
体の中に余分な水分や老廃物（湿・痰）がたまりやすく、めぐりが悪くなっているタイプです。
体の中が湿気でベタベタして、めぐりがにぶっている状態💦
汗や尿でうまく外に出せず、体の中に不要な老廃物がたまっているイメージです。
重だるさや胃腸の不調、にきび・吹き出物の原因にもなります。。
痰湿のサイン。こんな症状ありませんかー？
体が重だるい
むくみやすい
オイリー肌、皮脂が多い
湿度が高いと体調を崩す
口の中が粘つく
体脂肪率が高め
寝ても寝ても眠い
軟便か下痢しやすい
梅雨時期は毎年どうも調子が悪い──そんな小さな変化は、体の水分が溜まっているサインかもしれません。
日本は湿度が高いから痰湿タイプの人も多いんだよね🗾
なぜ痰湿になるの？
「痰湿」の原因はこんなところに…
水分のとりすぎや冷え
食べ過ぎ、早食い、お酒、
甘いもの、脂っこいもの、味の濃いもののとりすぎ
夜遅くの食事
タバコ
気虚・消化器系の弱さ（肺脾腎のはたらき低下）
ストレス
外邪（湿邪・寒邪）
運動不足・肥満・湿気
痰湿の改善方法
痰湿タイプさんは、余分な水分を排出するものをとるように心がけましょう。
おすすめの食べ物
・祛湿・化痰・利水（水分を排出）！ → 冬瓜、枇杷の葉、金針菜、陳皮（みかんの皮）、昆布、ヨクイニン（ハトムギ）、玉米鬚（とうもろこしの髭）、あずき、緑豆、黒豆、大豆、里芋、菊芋、あさり、黒くわい、たけのこ、鯉など
控えたい食べ物
体を冷やすもの、甘いもの、脂っこいもの、味の濃いもの、お酒、乳製品のとりすぎ、暴飲暴食
生活習慣を整えよう
・ストレスをためない → ストレスは巡りを悪くさせます
・入浴や運動で体を温める → 巡りをよくしたり、汗をかいて排出
・夜遅くの食事
・水分のとりすぎ（特に寝る前は体は水分を蓄えようとします）
・深呼吸や腹式呼吸を意識 → お腹を動かすことで巡りがよくなります
「からだの中の湿気も、こまめに“換気”してあげましょう。」
ゆるっと汗をかいたり、食事で水はけを整えたり。
毎日の小さな習慣が、すっきり軽やかな自分をつくってくれます✨🫶☘️
「美と養生」
食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。
薬膳Licorice
