【気滞タイプ】気が巡らず鬱々･･いらいら･･･巡りがにぶく、こころも体もつかえてる

「気滞」ってなに？

「気滞」って気が滞ってる・・詰まってるイメージかな？「気滞」のこと教えてください！

「なんだか気分がふさぐ…」

「お腹が張って苦しい」

「ため息がよく出る」

そんな症状が続いている方はいませんか？

それ、もしかしたら「気滞（きたい）タイプ」かもしれません。

中医学では、「気（き）」は体と心のエネルギー源。

血や水を巡らせたり、感情をなめらかに保ったり、体を元気に動かすために欠かせないものです。

でも、ストレスがたまったり、気をつかいすぎたりすると…

その「気」がスムーズに流れなくなって、“つまって・停滞する”状態になります。

それが「気滞タイプ」。

からだのあちこちが、なんとなく“つかえている”ように感じられます。

気滞のサイン。こんな症状ありませんかー？

• イライラして怒りっぽい

• 憂鬱、落ち込みやすい

• 胸やみぞおちに張った痛み

• ゲップやしゃっくりがよく出る

• 喉がつかえた感じの違和感

• お腹にガスがたまりやすい

• ため息がよくでる

• 便秘または下痢を繰り返す

イライラする･･･憂鬱･･･お腹が張る──そんな小さな変化は、気が滞っているサインかもしれません。

イライラ鬱々する → 気が滞る → 気が滞ると･･･イライラ鬱々する･･･悪循環だね😿😿😢

なぜ気滞になるの？

「気」が滞る原因はこんなところに…

• 長期にわたるストレス

• 食生活の乱れ

• 座りがちな生活

• 寒冷な環境など外からの邪を受ける

• 痰湿・瘀血・外傷

• 気虚による運行の送れ

  
  
  
  

気滞の改善方法

気滞タイプさんは、気を巡らせるものをとるように心がけましょう。

おすすめの食べ物

・行気（理気）（気を巡らせる）もの！ → 玉ねぎ、らっきょう、紫蘇、柑橘、ジャスミン、玫瑰花、陳皮（ミカンの皮）、山査子、大茴香（八角）、小茴香（ﾌｪﾝﾈﾙ）、桂花（金木犀の花）、鬱金(ｳｺﾝ）、肉荳蔲（ﾆｸｽﾞｸ･ﾅﾂﾒｸﾞ）など

・食べ過ぎの人は消食のもの

・香味野菜・柑橘類など香があるもの

・憂鬱・不眠には養血や安神のものもプラスすると良い

控えたい食べ物

暴飲暴食、激辛のもの、多量のアルコール

生活習慣を整えよう

・ストレスをためない → ストレスは巡りを悪くさせます

・入浴や運動で体を温める → 巡りをよくしたり、汗をかいて排出

・意識してよく笑う

・深呼吸や腹式呼吸を意識 → お腹を動かすことで巡りがよくなります

・柑橘系アロマなど香りのよいものをとりいれる

・過食せず、よく噛んで食べる

こころとからだは、つながっています。

「気」がつまると、感情も体調もなんだかモヤモヤ…。

そんなときは、香りのチカラを借りて、ふっと力を抜いてみましょう🍃✨

イライラやモヤモヤがふわっとほどけて、心がのびのびと過ごせますように🫶☘️

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「美と養生」

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薬膳Licorice

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