【気滞タイプ】気が巡らず鬱々･･いらいら･･･巡りがにぶく、こころも体もつかえてる
- 薬膳Licorice
- 5月14日
- 読了時間: 3分
更新日：5月22日
「気滞」ってなに？
「気滞」って気が滞ってる・・詰まってるイメージかな？「気滞」のこと教えてください！
「なんだか気分がふさぐ…」
「お腹が張って苦しい」
「ため息がよく出る」
そんな症状が続いている方はいませんか？
それ、もしかしたら「気滞（きたい）タイプ」かもしれません。
中医学では、「気（き）」は体と心のエネルギー源。
血や水を巡らせたり、感情をなめらかに保ったり、体を元気に動かすために欠かせないものです。
でも、ストレスがたまったり、気をつかいすぎたりすると…
その「気」がスムーズに流れなくなって、“つまって・停滞する”状態になります。
それが「気滞タイプ」。
からだのあちこちが、なんとなく“つかえている”ように感じられます。
気滞のサイン。こんな症状ありませんかー？
イライラして怒りっぽい
憂鬱、落ち込みやすい
胸やみぞおちに張った痛み
ゲップやしゃっくりがよく出る
喉がつかえた感じの違和感
お腹にガスがたまりやすい
ため息がよくでる
便秘または下痢を繰り返す
イライラする･･･憂鬱･･･お腹が張る──そんな小さな変化は、気が滞っているサインかもしれません。
イライラ鬱々する → 気が滞る → 気が滞ると･･･イライラ鬱々する･･･悪循環だね😿😿😢
なぜ気滞になるの？
「気」が滞る原因はこんなところに…
長期にわたるストレス
食生活の乱れ
座りがちな生活
寒冷な環境など外からの邪を受ける
痰湿・瘀血・外傷
気虚による運行の送れ
気滞の改善方法
気滞タイプさんは、気を巡らせるものをとるように心がけましょう。
おすすめの食べ物
・行気（理気）（気を巡らせる）もの！ → 玉ねぎ、らっきょう、紫蘇、柑橘、ジャスミン、玫瑰花、陳皮（ミカンの皮）、山査子、大茴香（八角）、小茴香（ﾌｪﾝﾈﾙ）、桂花（金木犀の花）、鬱金(ｳｺﾝ）、肉荳蔲（ﾆｸｽﾞｸ･ﾅﾂﾒｸﾞ）など
・食べ過ぎの人は消食のもの
・香味野菜・柑橘類など香があるもの
・憂鬱・不眠には養血や安神のものもプラスすると良い
控えたい食べ物
暴飲暴食、激辛のもの、多量のアルコール
生活習慣を整えよう
・ストレスをためない → ストレスは巡りを悪くさせます
・入浴や運動で体を温める → 巡りをよくしたり、汗をかいて排出
・意識してよく笑う
・深呼吸や腹式呼吸を意識 → お腹を動かすことで巡りがよくなります
・柑橘系アロマなど香りのよいものをとりいれる
・過食せず、よく噛んで食べる
こころとからだは、つながっています。
「気」がつまると、感情も体調もなんだかモヤモヤ…。
そんなときは、香りのチカラを借りて、ふっと力を抜いてみましょう🍃✨
イライラやモヤモヤがふわっとほどけて、心がのびのびと過ごせますように🫶☘️
「美と養生」
食事と養生で内側からキレイになる。東洋医学（中医学）をベースに美容と健康のための養生・食事などをコーディネート。
薬膳Licorice
