【お悩み別薬膳】食欲不振の薬膳

夏、暑くなってくるとなんだか食欲がわかない・・・食欲不振の方、いませんかー？

食欲不振の時の薬膳対処法をお伝えします。

（本内容は治療を目的とした医療行為ではありません。必ず医療機関を受診した上で、補助的に食事療法を取り入れてください。）

食欲不振３つのタイプとは

食欲不振にも３つのタイプがあるとされています。

❶ 脾虚タイプ...もともと胃腸が弱い方

❷ 湿邪タイプ...湿度が高い時期、湿気や冷たいもののとりすぎで胃が重だるい方

❸ 気滞タイプ...憂鬱、イライラなどストレスが多い方

❶~❸ 複数当てはまる、複合タイプもあります。

脾虚タイプってどんな人？おすすめ食材

脾虚タイプとは、胃腸がもともと弱く、疲れやすい、便秘や下痢しやすい、普段からあまりお腹が空かない･･･など少しお疲れタイプ。

おすすめ食材は

山芋・なつめ・かぼちゃ・うるち米・椎茸・栗・鶏肉など胃腸を元気にする食材を優しく温かく。おかゆ・スープが◎です。

湿邪タイプってどんな人？おすすめ食材

湿邪タイプとは、湿気や冷たいもので胃が重だるい、特に雨の日、梅雨の時期は不調が出やすいタイプです。浮腫みやすく、舌をみてみると苔がついていることが多いです。

おすすめ食材は

はとむぎ・冬瓜・とうもろこし・陳皮などで、体の「湿」を外へ！ 冷たい飲み物は避けて、温かいスープや薬膳茶でスッキリ整えて。

お部屋の除湿だけでなく、体の”湿気”も外に出そう！

気滞タイプってどんな人？おすすめ食材

気滞タイプとは、イライラ、憂鬱などストレスが多いタイプ。ガスが溜まり、お腹が張ったり、ゲップがよく出る。喉がつまった感じがするなどもこのタイプです。

おすすめ食材は

陳皮・柑橘類・紫蘇など「香りのある食材」で“気”の巡りを良くする。体を動かすことも気を巡らせるのに大事です！

このように体質別に対処方法が変わってきます。

ですが、いずれのタイプも、食欲がないときは、無理に食べようとせず、冷たいものや揚げ物はなるべく避け、消化のよいものを少しずつ･･･から始めてみてください。

自分の体質に合わせた整え方で、ゆっくりリズムを取り戻し、元気に夏をすごせますように🥰