【お悩み別薬膳】下痢・軟便の薬膳

最近多いお悩み･･･腸が弱い、すぐお腹をくだしてしまう･･･

慢性的になってしまった下痢・軟便の薬膳対処法をお伝えします。

（本内容は治療を目的とした医療行為ではありません。必ず医療機関を受診した上で、補助的に食事療法を取り入れてください。）

下痢・軟便の４つのタイプとは

下痢・軟便にも４つのタイプがあるとされています。

❶ 脾虚タイプ...もともと胃腸が弱い方

❷ 寒邪タイプ...お腹が冷えたときにゆるくなる方

❸ 湿熱タイ...粘り気のある便（便器につく）

❹ 気滞タイプ...憂鬱、イライラなどストレスが多い方

❶~❹ 複数当てはまる、複合タイプもあります。

脾虚タイプってどんな人？おすすめ食材

脾虚タイプとは、胃腸がもともと弱く、疲れやすい、便秘や下痢しやすい、普段からあまりお腹が空かない･･･など少しお疲れタイプ。

おすすめ食材は

山芋・はと麦・なつめ・にんじん・うるち米・栗・鶏肉など胃腸を元気にする食材で温かく。おかゆ・スープが◎です。

寒邪タイプってどんな人？おすすめ食材

寒邪タイプとは、お腹が冷えたときに下痢してしまう方。生ものや冷たいものを飲んだ時に軟便になりやすいタイプです。

おすすめ食材は

生姜、乾燥させた生姜、ニラ、鶏肉などで温める。おかゆ・スープが◎です！

腹巻などでお腹を温かくすることもｇｏｏｄ！

湿熱タイプってどんな人？おすすめ食材

湿熱タイプとは、便器につくような粘り気のある、べたべたした軟便が特徴。

甘いものや脂っこいものをよく食べる方です。

おすすめ食材は

はと麦（ヨクイニン）、緑豆、冬瓜、苦瓜、とうもろこしの髭茶

控えたいものは、甘いもの、脂っこいもの、辛いもの、お酒です。

※冷えのある人は逆効果になることもあります。

気滞タイプってどんな人？おすすめ食材

気滞タイプとは、イライラ、憂鬱などストレスが多いタイプ。ガスが溜まり、お腹が張ったり、ゲップがよく出る。喉がつまった感じがするなどもこのタイプです。下痢と便秘を交互に繰り返すこともあります。

おすすめ食材は

陳皮・柑橘類・紫蘇など「香りのある食材」で“気”の巡りを良くする。

体を動かすことも気を巡らせるのに大事です！

このように体質別に対処方法が変わってきます。

ですが、いずれのタイプも、消化のよいおかゆやスープなどがオススメ。

自分の体質に合わせた整え方で、ゆっくりリズムを取り戻し、安心してすごせますように🥰